Arrêtez de contrôler les aliments que vous mangez pour être libre de choisir ce dont vous avez vraiment besoin

La restriction et la privation de nourriture sont un tel piège 22. Nous pensons que nous faisons la bonne chose en donnant à notre corps des aliments sains en quantités limitées. Cependant, ce qu’il fait réellement, c’est que nous nous sentons affamés et privés, ce qui conduit à l’envie, qui conduit finalement à la frénésie.

Lorsque nous nous restreignons, cela a en fait l’effet inverse que nous voulons, car nous avons soif de ce que nous ne sommes « pas autorisés » et finissons par nous en gaver.

J’ai fait cela pendant 20 ans, en essayant tous les régimes connus de l’homme uniquement pour perdre du poids au début et assez rapidement, mais en les remettant à nouveau dès que j’ai arrêté le régime. Finalement, la situation est devenue si mauvaise que je faisais une frénésie tous les soirs et que je faisais de l’exercice tous les jours pour m’assurer de ne pas prendre de poids. (Bien que je ne puisse jamais suivre et que mon poids ne cesse d’augmenter). Finalement, on m’a diagnostiqué une dépression et une boulimie et on m’a montré comment manger naturellement (en pleine conscience).

L’une des clés pour manger naturellement est de manger exactement ce que vous voulez. Lorsque vous savez que vous avez le droit à tout et qu’il n’y a absolument aucune restriction, une chose étrange se produit. En fait, vous ne voulez pas de la nourriture malsaine. La seule raison pour laquelle vous le voulez maintenant, c’est parce que vous n’y êtes pas « autorisé ». Ce concept est extrêmement difficile à comprendre mais je vous assure que c’est vrai. Tous ceux qui ont des enfants sauront que si vous dites «non» à un enfant, ils diront «pourquoi» et continueront à vous harceler jusqu’à ce que vous finissiez par céder. De même, si nous nous disons que nous ne pouvons pas l’avoir, nous y pensons jusqu’à ce que nous ne peut plus le supporter et céder.

Maintenant que je mange naturellement sans aucune restriction, quand quelque chose de malsain me vient à l’esprit, je vais le chercher. Je ne le remets pas en question car c’est ce que je veux vraiment. La différence cependant est que je sais que mon corps ne veut pas beaucoup de sel, de graisse ou de sucre, donc je ne prendrai qu’une petite portion. Je le mange lentement, en l’appréciant complètement, m’assurant ainsi que lorsque je le termine, je suis complètement satisfait. Ensuite, je peux volontiers aller faire autre chose. Je ne suis jamais tenté de trop me faire plaisir parce que je sais que je peux avoir tout ce que je veux chaque fois que j’ai faim.

En conséquence, j’ai transformé le contrôle négatif de restriction en contrôle positif. Ce que je veux dire par là, c’est que je choisis de manger principalement des aliments sains la plupart du temps parce que cela me fait du bien, me donne de l’énergie et me permet de fonctionner au mieux de mes capacités. Cependant, je me permets aussi la nourriture de type «friandise» parce que cela me fait me sentir bien émotionnellement et m’assure que je n’en ai pas envie. J’estime que je mange 80% sainement et 20% pas et j’en suis très content!