Idées parentales pour faire face aux mangeurs difficiles

L’un des problèmes les plus courants que rencontrent les parents avec leurs enfants est que les enfants finissent par être des mangeurs difficiles. De nombreux parents ne savent pas comment gérer cette situation et finissent par être frustrés, ce qui n’est généralement pas bon pour les parents ainsi que pour l’enfant. Oui, il peut être extrêmement difficile de s’occuper d’enfants qui mangent difficile, mais c’est un problème qui peut être facilement surmonté s’il est traité avec les bonnes méthodes.

Savoir quoi nourrir votre enfant peut être ahurissant si vous n’avez pas une idée de base de ses besoins nutritionnels quotidiens. Tout d’abord, il est essentiel d’avoir un régime alimentaire pour votre tout-petit et de lui fournir les nutriments suivants dans les quantités recommandées.

• Pains et céréales (glucides): 5 portions

• Légumes et fruits (vitamines et minéraux): 4 à 5 portions

• Poisson et viande (protéines): 2 portions

• Lait et produits laitiers (calcium, protéines et autres minéraux): 2-3 portions

Un repas bien équilibré pour un enfant de 1 à 2 ans comprendrait: 1 tranche de pain de grains entiers ou ½ tasse de riz ou de pâtes servi avec 1 tasse de légumes hachés, 1 œuf cuit ou une once de viande, de volaille ou de fruits de mer cuits, 1 tasse de yaourt ou 1 ½ once de fromage naturel et une tasse de fruits tranchés.

Quelques idées pour vous aider à gérer les mangeurs difficiles sont présentées ci-dessous.

• Faites participer votre enfant au repas familial et faites de l’heure du repas un moment intéressant pour lui. Vos enfants remarqueront que vous mangez les divers aliments sur la table du dîner et seront encouragés à manger comme vous. En tant que parents, vous devez être de bons modèles et vous rappeler que votre enfant voudra faire les choses comme vous. S’il y a de la nourriture que vous voulez que votre enfant mange, vous devez vous assurer que votre enfant voit que vous la mangez en premier, car il aura ensuite envie de la manger.

• Évitez de remplir complètement leurs assiettes. Les enfants ont tendance à être dérangés lorsqu’ils voient leurs assiettes remplies de nourriture. Pour que le repas de votre enfant soit un succès, servez de petites quantités et si votre enfant a encore faim, il en redemandera. Encouragez votre enfant à vous demander une autre portion car cela peut être bon à long terme.

• Il se peut que votre enfant refuse de manger certains aliments à haute valeur nutritive. Ce n’est pas parce que votre enfant refuse quelque chose qu’une fois que vous arrêtez complètement de le servir. Essayez d’incorporer cet aliment en particulier dans d’autres formes comme les trempettes, le pain et les currys où le goût de cet aliment n’est pas significatif.

• Punir les enfants pour une alimentation difficile n’est pas la solution idéale. Cela provoque simplement du ressentiment dans l’esprit de l’enfant. Au lieu de cela, offrez-leur un choix d’aliments sains dans leur assiette. Un point important à retenir est que les collations et autres aliments ne doivent pas être donnés juste avant les repas. L’eau et les jus doivent également être évités juste avant et pendant les repas, car ils se sentent rassasiés et ralentissent également la digestion.

Garder ces points à l’esprit lorsque vous servez votre enfant peut vous aider à surmonter la situation alimentaire difficile. Pour en savoir plus, visitez http://www.pickyeatersarabia.com/en/