Trop dans votre assiette?

Lorsque nous voulons perdre du poids, nous trouvons un régime alimentaire qui nous convient. Nous apprenons les principes, nous nous engageons dans les stratégies, nous mangeons comme prévu et perdons du poids. Cela devrait être la fin de l’histoire. Mais ce n’est pas. Pour plus de 99% des gens, l’histoire ne s’arrête pas là. Ce qui se produit?

En bref, la VIE arrive. Nous subissons une pression supplémentaire du travail. Nous nous disputons avec notre conjoint. Notre enfant de huit ans passe par une « étape ». Notre belle-mère vient lui rendre visite. L’un des millions de scénarios possibles se produit, ce qui provoque un stress supplémentaire dans nos vies et nous pousse à chercher une barre de chocolat. Avant que nous ne le sachions, nous avons retrouvé les 5 kg que nous avons perdus et 2 kg supplémentaires sont venus le rejoindre.

C’est l’effet yoyo que l’alimentation émotionnelle peut avoir sur nos tentatives de perte de poids. Tout le monde a du stress dans sa vie, des problèmes à résoudre et des émotions négatives à gérer, mais tout le monde ne mange pas en réponse à ces aspects communs de la condition humaine à l’ère moderne. L’alimentation émotionnelle est une réponse apprise – une façon apprise de gérer les émotions désagréables. Et en tant que tel, il peut être désappris.

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une alimentation émotionnelle? La définition la plus utile est que c’est lorsque vous mangez afin de contrôler vos émotions et que vous le faites en conflit avec vos véritables intentions. Si votre intention est de vous amuser à une fête sans égard à votre poids ou à votre santé et que vous mangez et buvez à votre guise, ce n’est pas une alimentation émotionnelle. Mais si vous êtes en surpoids ou si vous avez un problème de santé que vous savez lié à ce que vous mangez, et que vous voulez perdre du poids et améliorer votre santé en mangeant des aliments sains, mais vous mangez des aliments que vous savez ne pas être bons pour vous parce que re ennuyé, c’est manger émotionnel.

Lorsque les gens mangent pour des raisons émotionnelles, ils décrivent souvent des sentiments d’impuissance, à la fois par rapport à leur alimentation et à leur vie. Bien que ces sentiments soient complètement incorrects et faux, les gens les croiront tellement qu’ils pensent qu’ils doivent manger pour se débarrasser de ce sentiment. Il existe un fort sentiment de contrainte à manger certains aliments car le sentiment d’impuissance est proche de la source de panique.

Cependant, utiliser la nourriture comme solution est à la fois temporaire et illusoire. Cela ne vous aide pas à faire face aux problèmes de la vie. En réalité, nous utilisons la nourriture pour éviter de faire face aux problèmes de la vie. Nous sommes devenus accro à un raccourci pour se sentir mieux grâce à la nourriture de la même manière qu’un alcoolique ou un toxicomane essaie de se sentir mieux par l’alcool, la drogue ou le tabagisme.

Le problème est que la population est soumise à des niveaux de stress croissants par rapport à la complexité de la vie moderne, et par conséquent, nous voyons des niveaux croissants d’obésité et de maladies d’origine alimentaire. Cette situation ne va pas changer de sitôt. Nous devons donc trouver un moyen de briser l’habitude d’utiliser la nourriture pour nous sentir mieux et apprendre de nouvelles façons de gérer les problèmes de la vie.

Nous devons développer une attitude qui soit:

  • Résolution de problème

  • Réaliste

  • Pas trop sensible

  • Pas de jugement de nous-mêmes ou des autres

Et nous devons apprendre comment prendre un problème, le décomposer en ses parties, puis trouver une solution efficace. Pour ce faire, il peut parfois être utile de parler avec d’autres – amis, famille ou même un professionnel. Parler peut nous aider à mettre des mots sur nos sentiments et nos problèmes, à régler nos pensées et (surtout) à tirer des conclusions sur la situation.

Prenons l’exemple d’une situation stressante où votre patron est en colère et vous crie dessus. Vous pouvez simplement sortir et étouffer vos sentiments avec un beignet (ou six), ou vous pouvez résoudre vos problèmes seul ou avec quelqu’un en qui vous avez confiance en répondant à une série de questions comme celles-ci:

  • Qu’est-ce qui s’est vraiment passé?

  • Pourquoi mon patron a-t-il crié?

  • Est-ce quelque chose que j’ai fait?

  • Etait-il de mauvaise humeur?

  • Est-ce quelque chose que je dois régler avec lui?

  • A-t-il vraiment crié, ou étais-je trop sensible?

  • Y a-t-il autre chose dans ma vie qui pourrait me faire mal interpréter son comportement?

Aborder les problèmes de la vie de cette manière, au lieu d’aller directement à la nourriture, débouchera probablement sur des solutions réelles et durables. Où-comme la nourriture arrêtera réellement vos conversations de résolution de problèmes de la même manière que l’alcool, car vous oubliez vos problèmes avec un «high» temporaire. Malheureusement, au lieu de vraiment résoudre vos problèmes, cette façon de se comporter crée en fait encore plus de problèmes.

Il y aura toujours des bosses sur la route de la vie. Mais si nous pouvons développer le sentiment que nous sommes l’agent de notre propre vie, et que si quelque chose arrive, nous pouvons en prendre soin, il ne sera pas nécessaire de se tourner vers la nourriture pour y faire face. Pour ceux qui ne se sentent pas qualifiés dans ce domaine, l’utilisation des services d’un thérapeute ou d’un coach de santé peut nous aider à gérer nos problèmes d’alimentation émotionnelle au lieu de laisser nos émotions contrôler notre poids, notre santé et notre vie.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *